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La obesidad de los niños podría conducir a una epidemia de diabetes en adultos

Según un estudio, el impacto no se ha empezado a sentir porque el curso de la tipo 2 puede tomar 10 años en manifestarse

Robert Preidt

Traducido del inglés: martes, 8 de julio, 2008

MARTES, 8 de julio (HealthDay News/Dr. Tango) -- La epidemia actual de epidemia infantil de los EE. UU. podría conducir a que un mayor número de adultos jóvenes desarrolle diabetes tipo 2 en el futuro, junto con complicaciones graves para la salud relacionadas con la diabetes, según advierte un investigador de la Universidad de Michigan.

"El impacto total de la epidemia de obesidad de la infancia no se ha visto todavía porque pueden pasar diez años o más antes de que una persona desarrolle diabetes tipo 2. Los niños obesos actualmente tienen más probabilidades de desarrollar diabetes tipo 2 cuando sean adultos jóvenes", aseguró en una declaración preparada la Dra. Joyce Lee, endocrinóloga pediatra del hospital infantil C. S. Mott de la universidad.

Entre más tiempo tenga diabetes una persona, es más probable que desarrolle complicaciones graves como insuficiencia renal y ceguera, anotó Lee. Eso significa que los adultos jóvenes que tienen diabetes tipo 2 tienen muchas más probabilidades de desarrollar esas complicaciones durante el transcurso de su vida que las personas de mayor edad que tienen la enfermedad. Agregó que los bebés cuyas madres eran jóvenes y tenían diabetes tipo 2 están en mayor riesgo de obesidad y de diabetes tipo 2.

"Estudios recientes sugieren que ha habido incrementos dramáticos en diabetes tipo 2 entre individuos que tienen entre 20 y 40 años, mientras que solía serlo para los que desarrollaban diabetes tipo dos poco antes o después de los 60. Esta podría ser la primera indicación de una epidemia de diabetes tipo 2 entre los adultos jóvenes que fueron obesos en su infancia", aseguró Lee.

Queda mucho por hacer para combatir la obesidad infantil, señaló en un artículo de la edición de julio de la revista Archives of Pediatric & Adolescent Medicine.

"Nuestra sociedad invierte intensamente en el tratamiento y la gestión de enfermedades crónicas como la diabetes tipo 2 para los adultos. Sin embargo, pasa muy poco tiempo en la prevención y tratamiento de la obesidad infantil para evitar la aparición de la diabetes tipo 2.

"Si no hay una inversión significativa en la prevención y el tratamiento de la obesidad durante la infancia en las escuelas, comunidad y el sistema de atención de la salud, las tendencias recientes en obesidad infantil probablemente conduzcan a aumentos en la diabetes tipo 2 entre adultos jóvenes, lo que causa costos aún mayores para la sociedad y el sistema de atención de la salud.

En ese sentido, la American Academy of Pediatrics (AAP) emitió el lunes recomendaciones nuevas para la evaluación y el tratamiento del colesterol en los niños, lo que incluye recetar medicamentos para reducir el colesterol, conocidos como estatinas, para algunos niños de ocho años.

El grupo también urgió evaluación para pacientes jóvenes cuyos antecedentes familiares se desconocen o para aquellos que tienen otros factores de riesgo para la enfermedad cardiaca, como obesidad, hipertensión o diabetes. La evaluación, aseguró la AAP, debería tener lugar después de los dos años, pero no antes de los diez.

Artículo por HealthDay, traducido por Hispanicare
HealthDay

(c) Derechos de autor 2008, ScoutNews, LLC

Navegando hacia el sobrepeso

Un estudio demuestra que las niñas adolescentes son propensas al sobrepeso si pasan mucho tiempo en Internet

Traducido del inglés: jueves, 10 de julio, 2008

Un estudio demuestra que las niñas adolescentes son propensas al sobrepeso si pasan mucho tiempo en Internet

MIÉRCOLES, 9 de julio (HealthDay News/Dr. Tango) -- Las niñas adolescentes que pasan mucho tiempo en Internet son más propensas a ver cómo su peso aumenta lentamente que las adolescentes que pasan menos tiempo frente a su computadora, muestra una investigación reciente.

Y la asociación entre el uso de la computadora y el peso se sostuvo cuando los investigadores tomaron en cuenta la cantidad de ejercicio que las niñas hacían. Los investigadores de la Harvard también encontraron que una falta de sueño y el consumo de alcohol se asociaban a un aumento en el peso.

"Encontramos un mayor aumento de peso, tras ajustar el crecimiento en estatura y otros factores que incluían la actividad física, para las niñas que pasaban más tiempo recreativo en la Internet, las que dormían menos y las que bebían la mayor cantidad de alcohol", apuntó la autora del estudio Catherine Berkey, bioestadista del Hospital Brigham and Women's y de la Facultad de medicina de la Harvard.

Los resultados del estudio fueron publicados en la edición de julio de la revista The Journal of Pediatrics.

El estudio de Berkey incluyó datos sobre más de 5,000 niñas adolescentes de todo Estados Unidos. Las niñas tenían entre los 14 y 21 años de edad. En 2001, completaron encuestas que detallaban su uso de Internet, hábitos de sueño, consumo de café, consumo de alcohol y actividad física. En 2000 se midió el peso y la estatura de las niñas, y una vez más en 2001.

Los investigadores pidieron a las niñas que reportaran sólo su uso recreativo de Internet, no el uso para escuela o trabajo.

Las niñas adolescentes que pasaban más de 16 horas a la semana en la Internet tenían casi el doble de probabilidades de experimentar un cambio en su índice de masa corporal, incluso después de que los investigadores controlaron el sueño, el café y el uso de alcohol. Una vez los investigadores tomaron en cuenta la actividad física y el uso de TV y videojuegos, las niñas que usaban más la Internet seguían teniendo 57 por ciento más probabilidades de haber aumentado de peso.

Las chicas mayores de 18 años que dormían menos de cinco horas por noche en promedio, que consumían dos o más bebidas alcohólicas a la semana, y que pasaban más tiempo en la Internet promediaron un aumento de peso de cuatro libras (casi dos kilos) durante el año.

Berkey señaló que una variedad de factores pueden causar aumento de peso. Una falta de sueño puede llevar a cambios metabólicos que podrían predisponer a las niñas a aumentar de peso, y obviamente las bebidas alcohólicas contienen calorías extras que pueden llevar al exceso de peso. Si uno pasa tiempo frente a la computadora, podría haber menos tiempo para el ejercicio, pero como la asociación se sostuvo tras ajustar por el ejercicio, los hallazgos no pueden explicarse completamente por la falta de actividad física, apuntó.

Aunque los investigadores controlaron el ejercicio, Madelyn Fernstrom, directora fundadora del Centro de gestión del peso del Centro médico de la Universidad de Pittsburgh, señaló que "la gente que pasa más tiempo en la Internet tendrá mucho menos actividad general en la vida diaria que alguien que no está frente a la computadora". Incluso estar de pie usa más calorías que sentarse frente a la computadora, dijo.

Los investigadores se sorprendieron de que el consumo de café no parecía tener un efecto, pero el estudio se llevó a cabo antes del gran aumento en la popularidad de las bebidas de café ricas en calorías, de manera que los resultados del estudio podrían diferir si se hiciera actualmente, dijo Berkey.

Berkey dijo que los padres deben saber que "animar a los adolescentes a dormir más, pasar menos tiempo en Internet y evitar el alcohol podría tener el beneficio añadido de ayudar a mantener un peso corporal sano".

"Cuatro libras podrían no parecer gran cosa, pero en esos años es importante tener un peso estable. Un cambio positivo resultará en una cascada de otros cambios positivos", apuntó Fernstrom. Por ejemplo, si un adolescente deja de beber café, puede dormir mejor, y entonces no recurrir a alimentos azucarados ricos en carbohidratos para mantenerse despiertos al día siguiente.

Fernstrom, que considera que probablemente estos hallazgos se puedan aplicar a los adolescentes de ambos sexos, aconsejó que idealmente los padres deben comenzar a limitar el uso de la computadora y otras conductas potencialmente negativas cuando los niños son pequeños, de manera que no se resistan tanto a las reglas cuando tengan más edad.

Artículo por HealthDay, traducido por Hispanicare
HealthDay

(c) Derechos de autor 2008, ScoutNews, LLC

Los estiramientos musculares

Laura Ickowicz
Lic. Fisioterapia

Los estiramientos musculares están subestimados. Generalmente son la parte del entrenamiento deportivo a la que menos atención, tiempo y dedicación se le presta.

Pareciera ser más importante correr un rato más en la banda sin fin para quemar unas calorías extra, o levantar unas cuantas pesas más para lograr esos bíceps de revista. Para los estiramientos siempre hay una excusa...es muy tarde, estoy cansado, me tengo que ir...

¿Qué es un músculo sano?

Es un músculo elástico, fuerte, capaz de realizar un movimiento indoloro en todo el rango de movilidad normal para una articulación determinada, que no es necesariamente lo mismo que un músculo enorme y voluptuoso capaz de levantar 20Kg de peso.

Acortamiento muscular

Las actividades de la vida diaria, los gestos repetitivos y el entrenamiento deportivo, van produciendo con el tiempo acortamientos musculares. Los músculos acortados se vuelven cada vez más rígidos, menos flexibles y por lo tanto más débiles. Son más propensos a rupturas y desgarros porque se resisten al estiramiento.

La rigidez muscular no solo disminuye la amplitud del movimiento, sino que, aumenta la presión intra-articular incrementando el riesgo de lesiones articulares y desgastes prematuros.

Todo esto hace que el cuerpo se defienda buscando compensaciones a distancia, esto es, elevando un hombro, curvando la columna, rotando las caderas, etc, etc, etc , y esta a su vez, con el tiempo, producirán dolores y compensaciones, creando un círculo vicioso.

Los estiramientos musculares ayudan a luchar contra esta tendencia al acortamiento que tienen los músculos, previniendo la aparición de lesiones y magnificando el rendimiento muscular.

Beneficios de los estiramientos

1. Mejora la fuerza muscular
2. Aumenta el rendimiento deportivo
3. Alarga y estiliza los músculos
4. Permite movimientos amplios, indoloros y eficaces, utilizando el mínimo de energía necesaria.
5. Disminuyen el riesgo de lesiones musculares y articulares.
6. Previene la aparición de compensaciones.
7. Crea un espacio para relajar la mente y respirar con tranquilidad.

¿Cómo estirar?

Existen cientos de estiramientos para los diferentes músculos del cuerpo. Céntrese en los grandes grupos musculares (pantorrillas, muslos, espalda, hombros y cuello), en los músculos que sienta más tensos, los que más utiliza en su día a día o los que ha estado entrenando.

1. No haga “rebotes”, no busque el dolor. Una simple sensación de estiramiento mantenida en el tiempo (mínimo 30 segundos) es suficiente.
2. Evite las compensaciones (por ejemplo, elevar los hombros al estirar el cuello).
3. Estire ambos lados del cuerpo.
4. Respire con tranquilidad, NO contenga la respiración.
5. Concéntrese en lo que está haciendo, dirija su mente al músculo que está estirando. No estire en “piloto automático”.

Los estiramientos musculares deben formar parte de nuestra rutina diaria y del entrenamiento deportivo.

Tómese su tiempo, ESTIRE, su cuerpo se lo va a agradecer.

Si usted tiene alguna lesión del sistema músculo-esquelético o presenta algún tipo de dolor, consulte con su médico o fisioterapeuta antes de estirar.

La motivación y un plan para lograr un objetivo

David Fernández
Educador Físico

Si usted está buscando como comenzar a hacer ejercicio, este artículo tal vez sea un poco fuerte, porque como entrenador personal muchas veces lo único que escucho son EXCUSAS. Si usted está en ese punto, evalúese! porque cada día que pasa es un día que su salud se lo va a cobrar, y todos sabemos que esto es una realidad.

Mucha gente busca como motivarse para comenzar, o peor aun espera que le caiga la motivación del cielo para dar comienzo, pero lo mas curioso, es que aunque la gente sabe que el ejercicio físico es necesario, muchos toman cualquier PRETEXTO para no empezar. Cualquier freno como: la próxima semana, o yo soy muy débil, o en el gimnasio se van burlar de mi, son esas malas pasadas que la mente le da a uno para no comenzar. RECUERDE esto: la mente hará mas esfuerzo para evitar un dolor que para lograr un placer.

No existe mucho acerca de como motivarse y es que cada persona tiene diferentes motivaciones, pero para eso le recomiendo lo siguiente:

PÓNGASE OBJETIVOS GRANDES, EN METAS PEQUEÑAS, y recompénsese cada vez que cumple una de éstas. Sea como sea usted, sus objetivos deben de ser lo más ambiciosos posibles! ¿Por qué? Porque solo así usted alcanzará una meta grande y cada vez que alcance una meta corta, podrá evaluar su camino, y RECOMPENZARSE.

Por ejemplo, si usted esta con un sobrepeso de 50 libras, es sencillo,

1- Fije como primera meta PERDER ESE MONTÓN QUE LE AFECTA SU SALUD, y sobre todo sepa el por qué es que quiere perderlas, anótelo en un lugar visible para usted todos los días, solo así lo recordará! Incluso en algo que pueda tener a mano, para que en el momento que vaya a pecar con la comida, o quiera claudicar en la clase de spinning, pueda recordar el por qué es que quiere usted perder 50 libras, y además la recompensa que se dará.

2- 50 libras en un año es equivalente a 4.16 libras por mes, lo que equivale a 1.04 libras por semana VE QUE NO ES NADA!!! todo es cuestión de hacer un plan de acción, escribir sus metas y comenzar... cada vez que quiera dejarlo o vea que lo está dejando, saque de su billetera sus metas escritas, leálas, y recuerde el porque quiere lograrlo, o vea el lugar en donde lo tiene anotado, y hágalo. Otra cosa que puede hacer es darle la autoridad a un buen amigo para que le recuerde cuando usted este aflojando.

3- Póngase metas pequeñas, por ejemplo la de perder 1.04 libras por semana, esto es muy alcanzable y además, le ayudará a ver si el rumbo que esta siguiendo es el correcto. Es más fácil corregir el camino cuando usted se perdió 5 metros que cuando se desvió 5 kilometros.

4- NO ESPERE A TENER RESULTADOS PARA MOTIVARSE, motívese desde el principio, y verá que le es más fácil.

Para terminar quiero decirle, que como entrenador personal, y educador, la motivación y la actitud harán la diferencia. Piense en todo momento que lo va a lograr y verá que el éxito va a ser lo único que encontrará. TENGA UN PLAN, y motívese siguiéndolo. NO PONGA EXCUSAS, y si algo no va bien, modifique el plan.

Si quiere ver que cualquiera puede lograrlo, vea este link, y verá que todo depende de las ganas que usted tenga.

http://www.youtube.com/watch?v=vFNiAaShqBA

Ójala que usted también logre sus objetivos!!

Beneficios de la Terapia Física en las lesiones musculares

• Disminución del tiempo de recuperación
  En los deportistas de alto rendimiento, el tiempo vale oro. Supongamos que un atleta ha corrido toda una temporada, ha mejorado sus propios tiempos, se ha sacrificado, ha invertido tiempo, esfuerzo y dinero, y justo antes un mes de la competencia más importante del año, se lesiona. A este deportista, lo que haga o no haga es decisivo para su participación en ese evento. Gracias a que la Terapia Física utiliza diferentes modalidades de tratamiento, ésta puede intervenir en las tres fases del tratamiento de las lesiones. Al hacer uso de corrientes eléctricas específicas se puede reducir notoriamente la inflamación, se produce una analgesia y puede fortalecer. Con el uso de ultrasonido, se reabsorben los hematomas, es decir, hace que los moretes desaparezcan en menor tiempo.
  
• Prevención de calcificaciones post-lesión
  En el caso de las rupturas parciales y totales, el tejido de reparación carece de la elasticidad que tenía con anterioridad. En el proceso de regeneración de tejido(cicatrización), si no se les da una alineación correcta, se da una regeneración “a lo loco” y se dan de manera enredada, y con el tiempo se sienten como “pelotas”, las cuales corresponden a las fibras dispuestas de una manera enredadas. Esto con el paso del tiempo puede dar a una condición como miositis osificante. Este término se refiere a la clasificación de una pequeña porción del músculo, debido a una complicación de una ruptura parcial.
  
• Mejoramiento en la elasticidad y flexibilidad
  Una vez que se comienza en el reinicio de la actividad deportiva, se debe dar énfasis en estos dos aspectos. El primero está más relacionado con la musculatura, y el segundo está más ligado a la parte ligamentaria. Esto dependerá del tipo de deporte (en algunos deportes es más importante la elasticidad para poder hacer un mejor desempeño, mientras que en otras, el exceso de flexibilidad pone una articulación en riesgo de lesión, por la misma inestabilidad.
  
• Prevención de lesiones a futuro
  Un análisis detallado de biomecánica corporal en los distintos deportes, orienta al fisioterapeuta en los movimientos adecuados para minimizar el impacto en las articulaciones y demás componentes del sistema musculoesqueletico. Además equilibra las fuerzas entre grupos agonista y antagonistas

Tipos de lesión muscular

*Inflamación muscular de comienzo retardado (IMCR): por sí sola no es una lesión, pero es un dolor que no aparece durante la actividad deportiva, sino entre 24 y 72 horas después de un ejercicio intenso o desacostumbrado. Puede afectar sólo un músculo o un grupo muscular. Se debe a la acumulación de ácido láctico y pirúvico. El dolor suele ser más intenso en la porción musculotendinosa, o sea en la zona de transición entre músculo y tendón.
*Calambre: es una contracción muscular involuntaria, intensa y dolorosa de varios grupos de fibras. Aparece como consecuencia de un sobreesfuerzo para ese músculo, ya sea porque el ejercicio era de una intensidad muy alta, o porque se reinicia la actividad deportiva luego de un período de descanso, por ejemplo de unas vacaciones. Suele ser de duración corta, unos cuantos segundos o un par de minutos. Un ejemplo de esta afección se da en los músculos de la pantorrilla (músculos gemelos y sóleo), donde la persona sufre un terrible dolor pero desaparece al poco tiempo. Suele aparece al inicio y al final de la de la práctica deportiva. Al principio porque el músculo no está bien calentado, y al final por fatiga y deshidratación.
*Contractura: es un aumento en el tono de un grupo de fibras musculares. Suele aparecer de forma súbita y se mantiene varios días. La persona tiene como una “bola” y al tacto siente como que “le brinca” el músculo. Existe una limitación en la función del músculo, puede ser leve, moderada o severa, dependiendo del número de fascículos afectados.
*Distensión : corresponde a un sobreestiramiento del músculo pero si llegar a un daño (ruptura)., sin embargo se da el proceso de inflamación y por lo tanto aparece el dolor. Es el famoso “jalonazo” o “tirón”. Un ejemplo típico es del futbolista que tira un penal de forma explosiva o “cañonazo” y al patear la bola (musculatura flexora de cadera: iliopsoas), se da un estiramiento súbito y brusco de la musculatura de la parte posterior del muslo ( musculatura flexora de rodilla: isquiotibiales). Como consecuencia de este movimiento se da la respuesta inflamatoria.
*Contusión: se da cuando el músculo se golpea contra una estructura ósea, ya sea por el choque contra un compañero o contra el piso. Son muy frecuentes en los deportes de contacto. Como manifestación clínica aparte del dolor difuso, o sea difícil de determinar en un punto exacto, se puede apreciar que está hinchado (presencia de edema).
*Rotura fibrilar (rotura parcial): como su nombre lo dice es una rotura de un cierto número de haces musculares, pero sin afectar todo el espesor del músculo. Hay hemorragia local (morete) y en respuesta, también se de un proceso de reparación de tejido. Aquí hay que hacer una aclaración importante, pues algunos autores subdividen las categorías en micro rupturas, ruptura parcial y la total. Sin embargo hay otros que sólo divide en parcial y total. Ahora bien, si entendemos como ruptura total, la lesión del 100% de las fibras (o sea, todo el músculo), parcialmente pueden existir múltiples grados de porcentaje de afección, así tendríamos rupturas parciales del que pueden ir desde el 20% hasta el 70 u 80%. Acá lo más importante es constatar con un examen de diagnóstico por imagen, el porcentaje de fibras afectadas y así planificar un proceso de rehabilitación.
*Rotura muscular (rotura total): Igual al anterior, pero con la afectación de todo el músculo. El edema se da rápidamente y la piel se pone roja y caliente. El dolor es muy intenso, por lo que el deportista se retira. Dado que la ruptura es total, se puede apreciar un hundimiento en la zona afectada, a esto se le conoce como “signo del hachazo” El manejo es quirúrgico, o sea tienen que operar para reparar el daño. Lo más frecuente es que se dé en miembros inferiores, y literalmente la persona “no puede caminar” o al menos no puede apoya el lado afectado. En los miembros superiores suele darse alrededor del hombro, en deportes que demanden mucha fuerza explosiva, como el volibol (saque o remate con una mano), tiro de jabalina.

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Que tan rápido se puede esperar para ver lo resultados de alivio con la Glucosamina?

Puede esperarse un alivio al dolor entre dos y cuatro semanas, dependiendo del grado de avance de la enfermedad, la dieta y la disposición genética, entre otros factores. Se recomienda tomar Glucosamina por lo menos 3 meses antes de tener noticias reales de sus beneficios y su consumo se debe prolongar al menos durante seis meses.
Un mejor resultado se puede esperar cuando el producto que se consuma contenga, además de la Glucosamina, el Sulfato de Condroitina y Azufre Orgánico ya que este ultimo es esencial para la formación de los aminoácidos contenidos en el cartílago.

¿Cómo se Toman Estos Suplementos?

Si decide tomar estos suplementos, recomendamos que la dosis diaria no sea menor a

• Glucosamina: 1500 mg (miligramos) por día
• Condroitina: 300 mg por día
• MSM ( Azufre Orgánico): 1500 mg por día.

GLUCOSAMINA.

¿QUE ES, COMO ACTUA, PARA QUE SIRVE?
La Glucosamina es una de las sustancias más estudiadas últimamente, sus grandes cualidades nutricionales para el mejoramiento de la calidad de vida del ser humano la han convertido en uno de los suplementos alimenticios más importantes de esta década.
Se trata de un nutriente que se encuentra en forma abundante en el cuerpo humano, su molécula está integrada por la combinación de un azúcar (glucosa), de aquí la primera parte de su nombre, y un amino proveniente de la glutamina. Existen tres formas químicas de GLUCOSAMINA: hidrocloro o Glucosamina HCL, Glucosamina Sulfato y N-acetil-glucosamina. Las tres moléculas son igualmente asimiladas y proporcionan los mismos beneficios, sin embargo la mayor cantidad de estudios han sido orientados hacia la forma Sulfato, razón por la que es más utilizada comercialmente
La GLUCOSAMINA está involucrada en la formación de uñas, tendones, piel, ojos, huesos, ligamentos, cartílagos y válvulas del corazón. Es una sustancia que se produce de manera natural en nuestro cuerpo pero con el paso de los años, al igual que muchas funciones orgánicas, disminuye provocando que se presenten deficiencias en el funcionamiento de nuestro cuerpo, sobre todo a nivel articular.
Una de las consecuencias de la disminución de GLUCOSAMINA presente en nuestro sistema es la aparición de Osteoartritis que involucra la degeneración del cartílago. Esta enfermedad ataca dos veces más a las mujeres que a los hombres, afectando principalmente a rodillas, cadera, espina, dedos y en general todas las articulaciones. La Osteoartritis es el resultado del deterioro y finalmente el rompimiento del cartílago debido principalmente a la perdida de los Proteoglicanos. El cartílago articular funciona como un amortiguador de la fricción entre terminales óseas y debe ser reparado constantemente, debido a su ubicación y el constante desgaste al que se expone, cuando este proceso se interrumpe se inician procesos inflamatorios y dolor en las articulaciones

LA GLUCOSAMINA, SUS COMBINACIONES Y BENEFICIOS

La Glucosamina sulfato ha sido ampliamente estudiada como una sustancia alternativa en el tratamiento de problemas de las articulaciones. También ofrece grandes beneficios a personas con artritis y a quienes han sido operadas por traumatismos que afecten el sistema músculo esquelético.

Algunos consumidores piensan que, por el nombre, existe una relación directa con la glucosa y que su uso puede ser nocivo para los diabéticos, lo cual es una apreciación incorrecta. Si bien, una parte de la molécula de la Glucosamina Sulfato es proveniente de la glucosa, una vez que esta se combina y reacciona con el grupo amino, se pierde la identidad de su origen y se transforma en una sustancia con características y efectos totalmente diferentes.

La Glucosamina Sulfato es una sustancia que promueve, en quien la toma regularmente, la formación de cartílago y de tejido conectivo. Es eficaz para combatir la artritis y osteoartritis.

El uso normal de las articulaciones provoca un desgaste cuya recuperación es casi inmediata en la niñez y en la juventud, lo cual no sucede cuando se inicia la madurez. Es en esta etapa que se inicia la descalcificación y la recuperación en el tejido conectivo y el cartílago se vuelve cada vez más lento.

La Glucosamina Sulfato por si sola es un excelente apoyo a la salud; sin embargo, se ha observado un incremento enorme en sus beneficios si se acompaña de otras sustancias que mejoran sus cualidades.

Estas sustancias son la CONDROITINA SULFATO, EL METIL SULFONIL METANO, vitaminas y minerales antioxidantes y otras conocidas como bioflavonoides. Estos últimos hacen mucho más eficiente el aprovechamiento de la Glucosamina y de la condroitina con lo cual se logra una asimilación realmente extraordinaria. El Metil Sulfonil Metano (MSM), es un compuesto orgánico cuyo principal componente es el Azufre, que resulta ser un mineral indispensable para la formación de las moléculas de proteína que forman el cartílago y los tejidos conectivos. Esta combinación de ingredientes se encuentra, en las cantidades adecuadas en la GLUCOSAMINA COMPLEX de PROWlNNER, cuyo efecto benéfico ha sido comprobado por miles de consumidores en los últimos años. Los deportistas sometidos a entrenamiento intenso o de alto impacto presentan generalmente un desgaste inusual en sus articulaciones sufriendo como consecuencia, dolóres en las mismas lo cual les impide desarrollar con la máxima eficiencia sus rutinas. En estos casos el uso de GLUCOSAMINA COMPLEX es totalmente indicado.

La Glucosamina Complex no tiene efectos hormonales ni contraindicaciones y se puede consumir a cualquier edad. La pueden tomar deportistas, ancianos, personas que padecen de osteoporosis o artritis, mujeres en etapa pre y postmenopáusicas y en general quien padezca de algún tipo de molestia en las articulaciones.

Las personas con problemas de artritis y convalecientes de operaciones de las articulaciones pueden tomar Glucosamina Complex además de su tratamiento médico. Esta no interfiere ni provoca reacción con los medicamentos alópatas que son recomendados en estos casos

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3er BARRANQUILLA AEROBIC OPEN

EL PROXIMO SABADO 1 de marzo se llevara a cabop el 3er BARRANQUILLA AEROBIC OPEN.
EN LAS INSTALACIONES DEL COLSEO CUBIERTO DEL COLEGIO LICEO DE CERVANTES. A PARTIR DE LAS 2:00PM

Estudio revela que beber un poco y ejercitar permite vivir más

LONDRES (Reuters) - Beber alcohol de manera moderada y hacer ejercicio son dos actividades saludables, pero realizar ambas cosas es aún mejor para la salud, informaron el miércoles investigadores daneses.

Las personas que no beben ni ejercitan tienen entre un 30 y un 49 por ciento más de riesgo de desarrollar enfermedad cardíaca que las personas que realizan una o ambas actividades, indicaron los expertos en European Heart Journal. "El principal resultado es que parece haber un beneficio adicional de tomar uno o dos vasos diarios de alcohol y de hacer actividad física al menos moderada", dijo el director del estudio, Morten Gronbaek, de la Universidad del Sur de Dinamarca.

Varios estudios importantes revelaron que beber moderadamente, hasta dos copas diarias, está relacionado con un menor riesgo de enfermedad cardíaca y algunas investigaciones indicaron que esto conduce a un menor peligro de desarrollar ciertos tipos de cáncer. Pero el estudio danés, uno de los más amplios en su tipo, que examinó el efecto combinado de beber alcohol y ejercitar, reveló que se obtendrían efectos protectores adicionales al realizar ambas actividades.

Los investigadores recopilaron información sobre el consumo de alcohol y la actividad física en casi 12.000 hombres y mujeres de 20 años o más, entre 1981 y 1983. En los siguientes 20 años, unos 1.200 participantes murieron de enfermedad cardíaca y cerca de 5.900, por otras causas.

Las personas que no bebían tenían casi un 30 por ciento más de riesgo de sufrir enfermedad cardíaca, comparadas con los bebedores moderados, sin importar la cantidad de actividad física que realizaran. El consumo moderado se definió entre 1 y 14 bebidas por semana.

En tanto, los abstemios que realizaban actividad física al menos moderadamente también podían reducir su riesgo cardíaco. Las personas que tenían el menor riesgo de muerte por cualquier causa eran las físicamente activas que consumían alcohol de manera moderada, mientras que quienes corrían más peligro eran los físicamente inactivos y grandes bebedores de alcohol, concluyó el estudio.

El ejercicio alivia los síntomas de la menopausia

NUEVA YORK (Reuters Health) - Caminar todos los días ayuda a las mujeres menopáusicas a mejorar el bienestar mental, indicó un estudio.

Investigadores hallaron que las mujeres de mediana edad que hacen ejercicio regularmente tenían menos estrés, ansiedad y depresión en la menopausia que las que no hacen actividad habitualmente.

Este resultado, publicado en Medicine and Science in Sports and Medicine, aumenta la evidencia de que el ejercicio beneficia la salud física y mental.

"Con una población que envejece cada vez más, la actividad física es una forma de que las mujeres estén mentalmente sanas", declaró la doctora Deborah B. Nelson, autora principal del estudio.

"La actividad física puede ayudar a sobrellevar mejor la menopausia y la posmenopausia", agregó Nelson, investigadora de salud pública de la Temple University, en Filadelfia.

El equipo dirigido por Nelson analizó datos de 380 mujeres residentes en Filadelfia, de unos 42 años, y premenopáusicas al inicio del estudio. A los ocho años, el 20 por ciento había llegado a la menopausia y un 18 por ciento estaba en la última fase de la transición.

Los autores hallaron que las mujeres con altos o moderados niveles de ejercicio tenían menos estrés que las participantes sedentarias.

Entre las mujeres posmenopáusicas, las que hacían ejercicio habitualmente tenían menos estrés y eran menos propensas a desarrollar síntomas de ansiedad y depresión.

Sin embargo, el ejercicio no demostró proteger a las mujeres de los síntomas físicos de la menopausia, incluidos los sofocos.

"Los síntomas físicos, como los sofocos, desaparecen al llegar a la menopausia, pero la salud mental es algo que debe seguir preocupando a las mujeres en la posmenopausia", dijo Nelson.

La experta destacó que las mujeres no necesitan hacer ejercicio intenso para lograr una mejoría mental y emocional.

"En la ciudad, las participantes caminaban en la calle o en centros comerciales. Se podían organizar grupos para salir a caminar después de la cena. No tenían que ir al gimnasio"

El yogur evita el estreñimiento

Diversos estudios coinciden en que la ingesta de yogur u otros productos lácteos fermentados disminuyen el tiempo de tránsito intestinal, mejorando así el malestar provocado por el estreñimiento. Estos efectos positivos se observan incluso en personas que llevan una dieta pobre en fibra.

El yogur es un alimento caracterizado porque, a su efecto saludable derivado de sus interesantes cualidades nutricionales (proteínas de calidad, calcio, fósforo y vitaminas B2, A y D), se suma el efecto asociado a los microorganismos que contiene.

Es famoso por las distintas acciones orgánicas saludables del yogur como alimento probiótico , gracias a microorganismos vivos que, ingeridos en cantidades suficientes, ejercen un efecto positivo en la salud que supera a los efectos nutricionales convencionales del alimento que los contiene.

Son principalmente las bífidobacterias las que reportan mayores beneficios en la regeneración de la flora intestinal

La palabra probiótico es una palabra compuesta del latín y del griego que significa «favorable a la vida». Bajo el calificativo probiótico se engloban, además de los microorganismos originales del yogur ('Lactobacillus bulgaricus' y 'Streptococcus thermophilus'), las nuevas leches fermentadas con diversas bacterias lácticas ('Bifidobacterium', 'Lactobacillus acidophilus' o 'Lactobacillus casei inmunitas').

Efecto preventivo y terapéutico

Desde los años 20 existen referencias escritas por médicos que recomendaban leche ácida, que contenía bacterias lácticas del género 'Lactobacillus acidophilus', para el tratamiento de la constipación o estreñimiento.

Este tratamiento era eficaz para muchos pacientes. La ingesta de un mayor número de bacterias (no patógenas) concentradas en un solo alimento ayuda al mantenimiento y a la restauración de las funciones de la flora intestinal endógena, algo que redunda positivamente en el tránsito intestinal.

Son principalmente las bífidobacterias, características de un tipo de leches fermentadas, las que reportan mayores beneficios en la regeneración de la flora intestinal y, en consecuencia, en la prevención y el tratamiento del estreñimiento. Este tipo de bacterias son un componente importante de la flora natural del intestino humano.

Yogur y dieta rica en fibra

El tratamiento médico-nutricional del estreñimiento crónico debe adecuarse individualmente. En un principio se basará en un ajuste dietético que incluya más alimentos ricos en fibra (integrales, frutas, hortalizas, legumbres y salvado de trigo o de avena), acompañado de un mayor consumo de líquidos.

Es tan importante como la dieta realizar ejercicio físico y tonificar los músculos abdominales, que son los encargados de ayudar en el proceso de evacuación.

El médico evaluará la necesidad de acompañar la dieta con laxantes, en un inicio suaves, del tipo formadores de masa o mucílagos (plántago ovata o metilcelulosa, entre otros).

Los datos descritos inducen a pensar en la ventaja de la presencia habitual de yogures u otras leches fermentadas, unidos a una dieta rica en fibra, en la alimentación cotidiana, en particular si se sufre estreñimiento o si se desea acortar el tiempo de tránsito intestinal.

Diversos estudios coinciden en que la ingesta de yogur u otros productos lácteos fermentados disminuyen el tiempo de tránsito intestinal, mejorando así el malestar provocado por el estreñimiento. Estos efectos positivos se observan incluso en personas que llevan una dieta pobre en fibra.

El yogur es un alimento caracterizado porque, a su efecto saludable derivado de sus interesantes cualidades nutricionales (proteínas de calidad, calcio, fósforo y vitaminas B2, A y D), se suma el efecto asociado a los microorganismos que contiene.

Es famoso por las distintas acciones orgánicas saludables del yogur como alimento probiótico , gracias a microorganismos vivos que, ingeridos en cantidades suficientes, ejercen un efecto positivo en la salud que supera a los efectos nutricionales convencionales del alimento que los contiene.

Son principalmente las bífidobacterias las que reportan mayores beneficios en la regeneración de la flora intestinal

La palabra probiótico es una palabra compuesta del latín y del griego que significa «favorable a la vida». Bajo el calificativo probiótico se engloban, además de los microorganismos originales del yogur ('Lactobacillus bulgaricus' y 'Streptococcus thermophilus'), las nuevas leches fermentadas con diversas bacterias lácticas ('Bifidobacterium', 'Lactobacillus acidophilus' o 'Lactobacillus casei inmunitas').

Efecto preventivo y terapéutico

Desde los años 20 existen referencias escritas por médicos que recomendaban leche ácida, que contenía bacterias lácticas del género 'Lactobacillus acidophilus', para el tratamiento de la constipación o estreñimiento.

Este tratamiento era eficaz para muchos pacientes. La ingesta de un mayor número de bacterias (no patógenas) concentradas en un solo alimento ayuda al mantenimiento y a la restauración de las funciones de la flora intestinal endógena, algo que redunda positivamente en el tránsito intestinal.

Son principalmente las bífidobacterias, características de un tipo de leches fermentadas, las que reportan mayores beneficios en la regeneración de la flora intestinal y, en consecuencia, en la prevención y el tratamiento del estreñimiento. Este tipo de bacterias son un componente importante de la flora natural del intestino humano.

Dieta rica en proteínas y baja en carbohidratos saca el hambre

NUEVA YORK (Reuters Health) - Un estudio sobre hombres obesos sugiere que una dieta rica en proteína y reducida en carbohidratos sería la combinación más efectiva para bajar de peso sin sentir hambre.

Las proteínas causan saciedad y, cuando se combinan con pocos carbohidratos, ayudan a que el cuerpo utilice las reservas de grasa. Esto permite bajar de peso en el corto plazo, según publicó American Journal of Clinical Nutrition.

"El hambre es una de las principales causas por las que fallan las dietas", dijo la doctora Alexandra M. Johnstone a Reuters Health.

"Por lo tanto, si comprendemos mejor cómo funciona el control del apetito durante un plan alimentario para bajar de peso podremos diseñar dietas más efectivas sin que los pacientes tengan hambre", agregó la especialista.

El equipo dirigido por Johnstone, del Instituto de Investigación Rowett, en Aberdeen, Gran Bretaña, comparó el nivel de hambre, apetito y descenso de peso en 17 hombres obesos.

Los participantes, de 38 años, vivieron en el laboratorio durante las dos intervenciones alimentarias de corto plazo.

Los sujetos podían elegir libremente la cantidad de alimentos que comían de menús diarios preparados con un 30 por ciento de calorías provenientes de proteínas y un nivel de carbohidratos bajo (del 4 por ciento) o moderado (del 35 por ciento), más un 66 o un 35 por ciento, respectivamente, de grasas.

Durante las primeras cuatro semanas, el equipo asignó al azar a los hombres a comer menús ricos en proteínas, pero con una cantidad baja o moderada de carbohidratos.

Luego, todos realizaron una dieta de mantenimiento obligatoria durante un mes antes de iniciar la dieta que antes había hecho el otro grupo durante otras cuatro semanas.

Si bien ambas dietas ayudaron a bajar de peso, la que era rica en proteínas y con pocos carbohidratos permitió adelgazar más y tener menos hambre.

El equipo está utilizando estos resultados para evaluar la relación entre el cerebro y el hambre en más estudios por imágenes.

Los autores confirmaron que las dietas ricas en proteínas y con pocos carbohidratos producen saciedad y hacen bajar de peso, pero sugieren que se cumplan por períodos cortos y bajo supervisión médica, ya que no son adecuadas para todos.

La presión alta en las mujeres predice el riesgo de diabetes

NUEVA YORK (Reuters Health) - Las mujeres con presión alta o en aumento son hasta tres veces más propensas a tener diabetes tipo 2 que aquellas con presión baja, indicó un nuevo estudio.

Y esto es independiente del sobrepeso u otros factores de riesgo que predisponen a desarrollar cardiopatías y diabetes.

Estos resultados corresponden a un estudio de 10 años de duración realizado a 38.172 mujeres sin enfermedad cardíaca o diabetes al inicio de la investigación, en 1993.

Los investigadores dividieron a las mujeres en cuatro grupos: las que tenían presión óptima (menos de 120 mmHg de presión sistólica y de 75 mmHg de presión diastólica); las que tenían presión normal (120-129 mmHg y 75-84 mmHg); las que presentaban presión alta dentro de un rango normal (130-139 mmHg y 85-89) y las que tenían presión alta (por lo menos 140 mmHg y 90 mmHg y/o antecedentes de hipertensión o tratamiento previo para prevenirla).

En total, 1.672 mujeres desarrollaron diabetes tipo 2 durante el seguimiento y un 9,4 por ciento tenía presión alta permanente. El 5,7 por ciento de las mujeres que desarrollaron diabetes tipo 2 estaba en el grupo con presión alta, pero dentro del rango normal.

Tras descartar distintos factores, como la edad, la etnia, el tabaquismo, el consumo de alcohol, el peso, la actividad física y los antecedentes familiares de diabetes, el equipo dirigido por el doctor David, de la Escuela Médica de Harvard, las mujeres con presión alta tuvieron tres veces más riesgo de sufrir diabetes que aquellas con presión óptima.

Las mujeres que tuvieron presión alta durante el estudio también sufrieron alto riesgo de desarrollar diabetes.

Las pacientes con presión alta, pero dentro del rango normal, tuvieron un 26 por ciento más de riesgo que aquellas con presión estable o baja. En las mujeres que desarrollaron hipertensión, el riesgo aumentó al 64 por ciento.

Este estudio, concluyó el equipo, "aporta evidencia sólida" de que la presión y su progresión están relacionadas con un mayor riesgo de sufrir diabetes tipo 2.

Tomar café reduciría el riesgo de cáncer de ovario

LONDRES (Reuters) - La cafeína parece reducir las probabilidades de que una mujer desarrolle cáncer de ovario, mientras que fumar o beber alcohol no causarían ese efecto, según indicó el martes un equipo de investigadores estadounidenses.

Los beneficios para las consumidoras de cafeína parecían incluso mayores en el caso de mujeres que nunca han utilizado anticonceptivos orales ni hormonas posmenopáusicas, de acuerdo con el texto publicado por los investigadores en la revista médica Cancer.

"Respecto a la cafeína y las bebidas con cafeína, en general observamos un riesgo menor de cáncer de ovario al aumentar su consumo", escribieron Shelley Tworoger, de la Escuela Médica de Harvard, y sus colegas.

Se calcula que cada año hay 190.000 nuevos casos de cáncer de ovario en todo el mundo, una enfermedad más común entre las mujeres de más de 50 años. A menudo, las pacientes sólo presentan síntomas leves o nulos hasta que la enfermedad ha avanzado.

Estudios anteriores relacionaron el consumo de cafeína con un menor riesgo de cáncer, pero según los investigadores es necesario más trabajo al respecto para determinar los mecanismos biológicos que explican la protección frente al cáncer de ovario.

El equipo examinó datos tomados de cuestionarios de más de 121.000 mujeres de entre 30 y 35 años, recogidos dentro de un estudio realizado en Utah, Estados Unidos.

Los investigadores no encontraron una relación significativa entre haber fumado o bebido en el pasado y el riesgo de padecer cáncer de ovario, aunque los cigarrillos sí parecían aumentar la probabilidad de padecer una variedad poco común de la enfermedad.

En tanto, los riesgos parecían disminuir cuanto mayor era el consumo de cafeína total y de café, según el estudio. El café descafeinado no tenía ningún beneficio aparente.

"La posibilidad de que la cafeína reduzca el riesgo de cáncer de ovario, especialmente en las mujeres que antes no han consumido hormonas exógenas, es intrigante y merece un estudio más amplio, incluyendo una evaluación de posibles mecanismos biológicos"

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