LA DIABETES NO ES EXCUSA PARA NO REALIZAR ACTIVIDAD FÍSICA

RECUERDA

Hay que aumentar gradualmente la intensidad y la duración del esfuerzo muscular.

Realizar autocontroles de la glucemia. Hacer los cambios en las dosis de la insulina y/o suplemnetos de hidratos de carbono antes, durante o después del ejercicio.

El ejercicio potencia el efecto de la insulina provocando una disminución del nivel de glucosa en sangre.

No realizar ejercicio en el pico de máxima acción de la insulina.

No inyectarse la insulina en las zonas que realizarán más actividad física.

No realizar ejercicio en caso de hiperglucemia y acetona.

Para evitar la hipoglucemia, aumentar la ingesta de hidratos de carbono.

Precaución y cura higiénica de los pies: llevar calzado adecuado.

Es imprescindible beber agua para evitar la deshidratación.

Tener en cuenta que la dieta-ejercicio-insulina, forman un pilar fundamental.

Toda persona con diabetes tipo 1, puede y debe realizar ejercicio, siempre y cuando no sufra otros trastornos que se lo impidan.

Conocer tu propia diabetes y a partir de la propia experiencia, podrás autocontrolarte.

LA DIABETES NO SIRVE COMO EXCUSA PARA NO REALIZAR ACTIVIDAD FÍSICA

BENEFICIOS DEL EJERCICIO FÍSICO

¿Por qué?
La práctica de una actividad física de forma regular, constituye un aspecto imprescindible en el tratamiento de la diabetes mellitus, tan importante como la dieta y la medicación.

BENEFICIOS DEL EJERCICIO FÍSICO

• Obliga al cuerpo a absorber más oxígeno y a repartirlo entre los músculos y los tejidos.

• El oxígeno mejora la combustión de los alimentos, y con ello la producción de energía.

• Mayor resistencia de los tejidos que absorben el oxígeno.

• Los músculos esqueléticos tardan más en fatigarse soportan mejor los esfuerzos prolongados.

• Optimiza la capacidad pulmonar.

• Fortalece el corazón:

Gana potencia.
Resiste mejor la fatiga.
Retarda la aparición de arterioesclerosis.

• Regulariza la digestión y combate el estreñimiento.

• Ayuda a conciliar el sueño.

• Estimula el riego en el cerebro.

• En el ámbito psíquico:

Confianza en sí mismo.
Fuente de equilibrio.
Liberación de estrés y agresividad.

• Para las personas que tienen diabetes disminuye:

La glucemia durante y después del ejercicio.
La insulinemia basal y postpandrial.
La necesidad de fármacos.

Mejora:

• La sensibilidad a la insulina.

• Los niveles de Hemoglobina Glicosilada.

• Las cifras de tensión arterial.

• La reducción de peso por la dieta

• El perfil lipídico: los triglicéridos ¯, HDL­ LDL-colesterol¯

• La función cardiovascular.

• La elasticidad corporal.

• La sensación de bienestar.

fitgood BBA oct 07 aerobic-fitness.org

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Conv Fitgood Lille by aerobic-fitness.org

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Convention Fitgood du 07/10/07 à Lille!


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Exercise and Fitness video for Sexy Back

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Kickboxing (terza lezione, calcio frontale)

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Nella terza lezione spiego il calcio frontale, si tratta di uno dei calci più semplici da portare a vuoto, naturalmente è molto più difficile portarlo quando si è sul ring con un avversario di fronte...

La posizione di guardia (2° lezione di kickboxing)

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La seconda lezione tutte le lezioni sono caricate nel blog http://blog.libero.it/Kickboxing/view.php?nocache=1181494775

A LOS INTERESADOS EN APRENDER KICKBOXING

HOLA A TODOS, BUENO LES ESCRIBO UNA NOTICA, PARA INFORMARLES QUE QUIEN ESTÈ INTERESADO EN APRENDER LAS COSAS BASICAS SOBRE EL KICKBOXING, ACÀ LES CUELGO UNOS VIDEOS INSTRUCTIVOS, PARA APRENDER LAS BASES, BUENO SON EN ITALIANO, PERO FRESCOS, ESO SE ENTIENDE, ESPERO LES PUEDAN SERVIR DE MUCHO, APRENDAN Y CUANDO ASISTAN A UNA CLASE NO LES METAN LOS DEDOS A LA BOCA HABLANDOLES COSAS PARA IMPRESIONAR, ESPERO LES SIRVA.
UN SALUDO

Kickboxing (1° lezione, i diretti)

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La mia prima lezione on line, tutte le lezioni verranno caricate nel blog http://blog.libero.it/Kickboxing/

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Exercise and Fitness Video for Sexy Flat Abs

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10 consejos para reducir el estrés

El stress es la respuesta del organismo a los cambios. Es algo muy individual. Una situación que una persona encuentra estresante, puedo no preocupar en absoluto a otra persona. Por ejemplo una persona puede estar tensa mientras conduce; otra persona encuentra que la conducción es una fuente de relajación y placer. Algo que causa temor para algunas personas, como la escalada, puede ser divertido para otras. No existe manera de afirmar que algo es “malo” o “estresante” puesto que cada uno es diferente.

¿Qué produce el estrés?

• Puede producir ira, temor, excitación o desesperación
• Puede hacer más difícil dormir por la noche
• Puede producir dolor de cabeza, de cuello, mandíbula y espalda
• Puede hacer aumentar el consumo de cigarrillos, alcohol, alimentos o drogas
• Puede incluso no ser advertido por la persona, si bien el organismo lo sigue padeciendo

Recomendaciones generales para enfrentarse al estrés

• Tómese 15 a 20 minutos al día para sentarse tranquilamente, respirar profundamente y pensar en una imagen placentera
• Intente aceptar las cosas que no puede cambiar. Uno no puede solucionar todos los problemas de la vida. Hable acerca de sus problemas y mire de sacar algo positivo de cualquier mala situación
• Haga ejercicio de forma habitual, en particular aquello que más le guste: pasear, correr, nadar, ir en bicicleta.
• Limite su ingesta de alcohol, alimentos y su consumo de cigarrillos
• Piense en las cosas que le molestas e intente evitarlas
• Piense en sus problemas y trate de solucionarlos de uno en uno
• Cambie la forma en que se enfrenta a las situaciones difíciles. Sea positivo, no negativo
• Aprenda a decir “no”. No prometa demasiado. Tómese el tiempo suficiente para hacer las cosas bien hechas.

10 formas de aliviar el estrés

1. Respire profundamente varias veces. Esto hace que se respire más lentamente y que se relajen los músculos.
2. Haga ejercicio. Váyase a dar un paseo durante el día
3. Piense en positivo. Recuerde las cosas buenas que hay en su vida.
4. Cuente hasta diez. Esto hace que se tome un descanso y se relaje antes de reaccionar ante la situación que causa estrés.
5. Haga estiramientos. Los estiramientos musculares producen su relajación y la sensación de sentirse menos tenso.
6. Hágase un masaje en los músculos tensos. Los músculos del cuello, la nuca y la zona superior de la espalda son los que están más tensos cuando uno está estresado. Un masaje ayuda a su relajación.
7. Tome una ducha o un baño con agua caliente. Esto ayuda a relajar los músculos.
8. Escuche buena música. También ayuda a relajarse.
9. Hable con su familia y amigos acerca de sus sentimientos. Es importante que los demás sepan como se siente para que le puedan ayudar.
10. Pida ayuda cuando lo necesite. Si no duerme bien, tiene dolores de cabeza, de cuello o de espalda, consulte a su médico.

Malas posturas dañan la espalda

Sentarse correctamente le evitará en un futuro problemas de contracturas musculares o lumbalgias

La buena o mala postura al sentarse, al final del día, puede hacer la diferencia entre sufrir dolores y un verdadero descanso.

Especialistas en cuestiones óseas dicen que seguir unas cuantas reglas puede alejar las molestias.

Los expertos del Centro de Manejo y Control del Dolor (CEMACOD) afirman que los malos hábitos de postura frente al escritorio o la computadora son, en la mayoría de las ocasiones, responsables de lesiones que a la larga pueden afectar la calidad de vida .

Y es que a pesar de su importancia, la espalda es prácticamente desatendida por todo mundo. Juega un papel indispensable en el desplazamiento y equilibrio del cuerpo, y es además el eje central que sostiene y permite mantener la posición vertical en los dos pies.

Hay casos en que los problemas se originan por cargar cosas pesadas o alguna torcedura, pero son los menos, normalmente se deben a que no sabemos sentarnos.

::¡Siéntese bien!
Se trata de un asunto de impacto universal, pues estadísticas de la Organización Mundial de la Salud (OMS) indican que cuatro de cada cinco adultos han experimentado alguna molestia en la espalda en su vida.

Numerosos de estos casos son de gente que pasa largas horas frente a un escritorio o la PC, y que comúnmente adopta posiciones raras.

Algunos de estos dolores son llamadas de atención para evitar que el asunto se transforme en males como contracturas musculares, tendonitis e incluso lumbalgia.

El CEMACOD, patrocinado por Grupo Roche Syntex de México, cuenta con un proyecto especial cuyo objetivo es crear programas educativos-preventivos para el tratamiento y el alivio oportuno de los episodios dolorosos.

Respecto de las cuestiones de la espalda, los expertos dicen que se deben seguir algunos consejos prácticos y evitar posibles lesiones en esta área.

How to become a personal trainer!

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By: Brent Van Pelt

You love bodybuilding! How can you make it a career though? Go pro? You don't have the genetics. Modeling? You know that for some reason God gave you a great body but stuck you with a face that scares small children. Own a gym? Keep playing the lottery. Personal training? Hey, this might be a great idea!

Interest in physical fitness training has grown rapidly in the past few years. Those involved with designing or supervising exercise programs must have a basic understanding of the principles of human physiology and anatomy.

Today's fitness trainer is more than a designer of programs, he/she is an educator, providing instruction in many facets of fitness, from correct exercise technique to equipment and apparel selection.

Motivation
In addition to providing ongoing expert advice and instruction about effective training for a client, a major part of the personal trainer's job is motivating the client to stick with a training regimen. Motivation, like other aspects of exercise, is a personal issue: what works for one client may not work for another. Developing strategies to keep each client interested and motivated will often be as important as designing the exercise program.

Leadership Qualities
Exercise leadership by the personal trainer is an important factor in adherence and motivation. Some of the qualities of an effective exercise leader include the following:

• Punctuality and dependability about scheduling sessions and communicating with the client. This includes being regularly prepared for training sessions.
• Professionalism in dress, behavior, and demeanor. This means treating clients with respect and letting them know (through actions as well as words) that you take the trainer-client relationship seriously. It also means respecting the client's privacy and the confidentiality of what is shared as part of the trainer-client relationship
• Dedication to the exercise training endeavor, as demonstrated through putting continual effort into making training sessions fun, rewarding, safe, and educational. Trainers should be working as hard in their capacity as clients are expected to work in their exercise sessions.
• Willingness to plan ahead for things that may interfere with a training session and preparing the client, as much as possible, for any breaks that may occur.
• Sensitivity to each client's past experiences, current preferences and current and future needs. This means providing a regular means for evaluating the client's performance as well as your own, and being open to suggestions and alternatives that may enhance training sessions.
• A commitment to seek additional education for professional growth, which includes keeping abreast of the latest scientific information about physical activity as well as current exercise fads about which your client may have questions.
• Presenting oneself as a role model for both exercise training and other areas of health.
• Taking responsibility for problems that may arise in the course of helping clients reach their exercise goals.
• Forming with each client a partnership in the exercise experience, which includes having the client play an active role in the training program and any decisions that may be needed to pursue the exercise training goals.

As you can see, there is much more to personal training than just showing someone how to work out. It takes a well organized person who also has the ability to work with people. And you must practice what you preach.

Independent Contractors VS. Employees
Personal trainers who work in clubs may be either independent contractors or employees, while self-employed personal trainers are usually independent contractors. Which one do you start out as?

Pros and Cons
Some owners of fitness clubs use independent contractors so that the club can avoid the expense of training, medical benefits, social security withholding, worker's compensation, or unemployment coverage for these workers. However, most clubs still require independent contractors to follow club rules. Clubs may also prefer to deal with independent contractors because it is harder legally to fire an employee than simply not to renew a contract.

Many personal trainers enjoy the freedom of the independent contractor status, including:

• Choosing when and where to work
• Charging variable fees for different situations.
• Having professional freedom in conducting work.

These freedoms must be weighed against the disadvantages of having no employer to provide clients, training, benefits, or equipment.

Agreements/Contracts
Both independent contractors and club employees must be certain that all details of their agreements are clear from the beginning of their work with a fitness club or center.

• How much control can the employer/club owner exercise over the details of your work?
• Are you paid by the hour or by the job?
• Is there a specific time you can train in the gym?
• Do you have a written contract with the client and gym owner?

Training Studio
Owning your own training studio is the best situation but the most expensive. Now you are dealing with overhead such as building lease payments, utilities, equipment costs, insurance and so on. One of the main aspects of getting your business up and running is marketing yourself. You need to build a nice client base quickly or have an existing one from the gym. If you are starting out from scratch....good luck, this is the hardest way to get started.

Conclusion
There are a lot of pros and cons in being a personal trainer. It's a very demanding job but pays well. If you are a people person and you are organized, this is the job for you.

Teoría del Entrenamiento Pliométrico

A. Método Pliométrico.

Este método pliométrico se caracteriza por ser una combinación de los dos tipos de contracción auxotónica, es decir, el músculo sufre primero un alargamiento/elongación para inmediatamente después contraerse concéntricamente. La musculatura una vez acabada la fase excéntrica y antes de contraerse concéntricamente, permanece milésimas de segundo en un estado de isométrica. Esta acción provocará que el sistema músculo tendinoso almacene la energía cinética de la fase excéntrica para después liberarla en la fase concéntrica.

Zanon (1974) fue el primer investigador en destacar la importancia de dicho método de desarrollo muscular. Posteriormente diversos entrenadores, de los distintos ámbitos deportivos, llevaron a cabo la propuesta de Zanon, obteniendo importantes ganancias de fuerza.

Si bien, es importante conocer una metodología de trabajo, no debemos olvidarnos de la importancia que tiene utilizar métodos de evaluación fiables y validos, así Asmunssen (1974) propone la utilización de tres tests: Squat Jump (SJ), contramovimiento Jump(CMJ) y Drop Jump (DJ) para evaluar las mejoras musculares. Sus resultados mostraron que en función del test utilizado los sujetos obtenían diferentes resultados, así entre el SJ y el CMJ había una diferencia de un 5% a favor del CMJ y entre el SJ y el DJ había una diferencia del 10-15% de fuerza a favor del DJ, por ello se aconsejable utilizar siempre un mismo test y protocolo en los diferentes momentos de evaluación de la temporada, ya que un pequeña cambio en el protocolo puede alterar los resultados. La capacidad reactiva de la musculatura es determinante en las acciones deportivas, como hemos dicho, sin ciclo de estiramiento-acortamiento de alta velocidad de ejecución el resultado final sufrirá alteraciones.

Los entrenamientos orientados a la mejora de la fuerza reactiva son muy eficaces para mejorar la velocidad de numerosas acciones técnicas en diferentes modalidades deportivas (saltos, lanzamientos, etc). Este tipo de contracción (ciclo de estiramiento-acortamiento) permite entre otras cosas según García Manso (1999):

• Desarrollar tensiones superiores a la fuerza máxima voluntaria.

• Disminuir el umbral de estimulación del reflejo de estiramiento (miotáctico).

• Disminuir la acción inhibitoria del contrareflejo de estiramiento (C.T.Golgi).

• Aumentar la rigidez muscular.

• Mejorar las co - contracciones de los músculos sinergistas.

• Incrementar la inhibición de los músculos antagonistas.

Ventajas del entrenamiento pliométrico

• La mejora de la coordinación intramuscular

• La ganancia de fuerza en función de alta intensidad de cargas, pero sin aumento de la masa muscular ó aumento de peso.

• Método de relevancia en todas las modalidades deportivas en las cuales la fuerza explosiva tenga un papel importante.

(Weineck, 1999)

El entrenamiento de fuerza pliométrico representa un método de entrenamiento que lleva a un considerable aumento de la fuerza en deportistas ya muy bien entrenados en la fuerza rápida. En este método, el ciclo “estiramiento-acortamiento” es importante para el desempeño en diversas modalidades deportivas y puede ser mejorado a través de muchos ejercicios, a su vez permite ser adaptado a cualquier nivel de entrenamiento ó edad a través del aumento gradual de los estímulos - pliometria pequeña, mediana ó grande.

En los nadadores este tipo de método de entrenamiento es de gran importancia para la ejecución de la salida y de las vueltas, en todos los ejercicios de fuerza se necesita intercambiar éstos con los de relajación y estiramientos, mediante lo cual garantiza la recuperación, elevando la elasticidad de los grupos musculares sometidos a esfuerzos (Gerhard, 1985).

Desventajas del entrenamiento pliométrico

No es aconsejable utilizar este método cuando:

• El deportista no está completamente restablecido de lesiones en los músculos, las articulaciones, los ligamentos y los tendones.

• El deportista se ha cansado con la carga anterior.

• El deportista presenta un estado crónico de sobreentrenamiento.

• El deportista padece pies planos congénitos. Está contraindicación afecta principalmente a los saltos hacia abajo.

• En las primeras etapas de preparación combinada, en la que el joven puede alternar una amplia gama de métodos y medios de entrenamiento.

• En la etapa inicial del entrenamiento anual, cuando en organismo aún no está preparado para una sobrecarga mecánica intensa y necesita una potenciación programada.

• En la etapa de perfeccionamiento profundo de la técnica del ejercicio de competición, sobre todo cuando ésta se centra en la modificación de elementos delicados (detalles) de coordinación.

• En la etapa de la preparación de la velocidad, en la que se requiere un elevado nivel de capacidad específica de trabajo del sistema neuromuscular.

• En vísperas de una competición.

• Cuando el deportista carece de una técnica racional de ejecución de los ejercicios.

• Cuando el deportista no dispone de un suficiente nivel de preparación física.

• En los entrenamientos que tienen lugar por la tarde, antes de acostarse.

(Verkoshansky, 1999)

Referencias bibliográficas

• Asmunssen, E.F. “Storage of elastic energy in skeletal muscle in man”. Scand: Acta Physiol, 1974.

• Badillo J.J.G; Ayestarán E.G. “Fundamentos del entrenamiento de la fuerza” . Barcelona: Inde, 1995.

• Bompa, T.O. “Periodización del entrenamiento deportivo” . Barcelona: Paidotribo, 2000.

• Bosco, C. “La fuerza muscular”. Barcelona: Inde, 2000.

Diabetes: Ejercicios para reemplazar la insulina en ancianos

De acuerdo a los resultados obtenidos en el hospital central Copenhague , la mayoría de los ancianos que padecen la llamada diabetes de tipo 2 podrían dejar de tomar insulina si hicieran ejercicios enérgicos durante 30 minutos al menos tres veces por semana. Las pruebas fueron realizadas con un grupo de diabéticos en el Centro de Investigaciones Musculares del Rigshospitaliet, y mostraron que los ejercicios físicos podían mejorar en un 30 por ciento la capacidad del cuerpo para usar la insulina, equivalente al efecto que la mayoría de los ancianos diabéticos obtienen hoy con sus medicamentos de insulina. Los investigadores tomaron a un grupo de hombres no diabéticos y a un grupo con diabetes tipo 2, todos mayores de 60 años, y les hicieron ejercitarse con bicicletas seis veces por semana durante tres meses. Al cabo de los tres meses, los médicos midieron cuánta azúcar podían utilizar los músculos de los sujetos a fin de determinar cómo funcionaba su insulina.

Las pruebas mostraron que los diabéticos que hicieron ejercicio tenían un nivel de utilización de la insulina tan alto como el de las personas sanas que no hacen ejercicio. El ejercicio físico no es una cura para la gente que padece de diabetes, pero puede eliminar casi todos sus síntomas. La insulina es una hormona producida por el páncreas, que controla el nivel de azúcar en la sangre y que se usa para tratar la diabetes. La mayoría de los diabéticos tienen conciencia de que deben cuidar su dieta, pero no se dan cuenta de la importancia del ejercicio y sus consecuencias en el organismo.

La diabetes y el ejercicio

¿Cómo puede ayudarme el ejercicio con la diabetes?

El ejercicio puede ayudar a controlar su peso y a disminuir su nivel de azúcar en la sangre. También reduce el riesgo de enfermedad del corazón que es una condición frecuente en las personas que tienen diabetes. Además, el ejercicio puede ayudarlo a sentirse mejor con usted mismo y a mejorar su salud en general.

¿Qué tipo de ejercicio debería hacer?

Consulte a su médico sobre el tipo de ejercicio correcto para usted. El tipo de ejercicio que puede hacer dependerá de la presencia de algún otro problema de salud. La mayoría de los médicos recomiendan el ejercicio aeróbico, que requiere una respiración más profunda y un mayor trabajo del corazón. Como ejemplos de ejercicio aeróbico podemos mencionar caminar, trotar, bailar aeróbicamente y montar en bicicleta. Si tiene problemas con los nervios de los pies o las piernas, posiblemente su médico le indique hacer ejercicios que no generen tensión en los pies. Estos ejercicios incluyen nadar, montar en bicicleta, remar o realizar ejercicios en una silla.

Sin importar qué clase de ejercicio haga, debe realizar un calentamiento antes de empezar y un enfriamiento cuando haya terminado. Para el calentamiento, haga de 5 a 10 minutos de ejercicios de baja intensidad, como por ejemplo caminar. Luego, estírese suavemente durante otros 5 a 10 minutos. Después del ejercicio, repita estos pasos para el enfriamiento.

Cuando empiece un programa de ejercicios, hágalo lentamente. Luego aumente gradualmente la intensidad y la duración de las sesiones a medida que adquiera estado físico. Consulte a su médico para obtener consejos específicos.

¿Las personas con diabetes tienen algún riesgo en cuanto a los ejercicios?

Sí, aunque los beneficios compensan con creces los riesgos. El ejercicio cambia la manera en que su cuerpo reacciona a la insulina. Hacer ejercicios en forma regular aumenta la sensibilidad del cuerpo a la insulina, y su nivel de azúcar en la sangre puede alcanzar un nivel demasiado bajo —esto se llama hipoglicemia— después del ejercicio. Quizás deba evaluar su nivel de azúcar en la sangre antes y después de hacer ejercicios. Su médico puede decirle cuál debería ser su nivel de azúcar en la sangre antes y después de hacer ejercicios.

Si su nivel de azúcar en la sangre está muy bajo o muy alto justo cuando está por comenzar con los ejercicios, es preferible que espere hasta cuando el nivel mejore. Es particularmente importante fijarse en su nivel de azúcar en la sangre si realiza ejercicios en climas muy fríos o muy calurosos, dado que la temperatura modifica la manera como su cuerpo absorbe la insulina.

¿Cómo sabré si mi nivel de azúcar en la sangre está muy bajo mientras hago ejercicios?

En general, la hipoglicemia se presenta en forma gradual, por lo tanto debe prestar atención a cómo se siente al hacer ejercicios. Puede percibir un cambio en los latidos del corazón, repentinamente aumentar la sudoración, sentirse tembloroso, ansioso o hambriento. Cuando esto suceda, debe interrumpir los ejercicios y seguir los consejos de su médico acerca de cómo tratar la hipoglicemia. El médico puede sugerirle que tenga a mano un caramelo o jugo para tratar la hipoglicemia.

¿Qué más debería tomar en cuenta para hacer ejercicios correctamente?

Muchas personas con diabetes tienen problemas con los nervios de los pies o de las piernas, a veces incluso sin saberlo. Por eso es importante que use calzado cómodo y holgado para hacer ejercicios. De lo contrario, pueden formarse ampollas o llagas en los pies que pueden causar infección y otros problemas. Debe revisarse los pies antes y después de hacer ejercicios para asegurarse de que no presenten ampollas u otras llagas.

¿Debo beber más líquido mientras hago ejercicios?

Sí. Al hacer ejercicios, el cuerpo consume más líquido para mantenerlo a uno fresco. Cuando sienta sed, quizá ya haya comenzado a deshidratarse. La deshidratación —es decir la falta de líquido en el cuerpo— puede afectar el nivel de azúcar en la sangre. Beba abundante líquido antes, durante y después del ejercicio.

Lista de control de los ejercicios para las personas con diabetes

• Consulte a su médico sobre el ejercicio correcto para usted.

• Evalúe su nivel de azúcar en la sangre antes y después de hacer ejercicios.

• Revísese los pies para ver si tiene ampollas o llagas antes y después de hacer ejercicios.

• Use el calzado y los calcetines apropiados.

• Beba abundante líquido antes, durante y después del ejercicio.

• Realice un calentamiento antes de hacer ejercicios, y un enfriamiento después.

• Tenga a mano un bocadillo liviano en caso de que su nivel de azúcar en la sangre baje demasiado.

¿Cómo puedo aprender más?

Para obtener más información, consulte a su médico de familia. Además, puede llamar a la American Diabetes Association (Asociación Estadounidense para la Diabetes) al 800-342-2383 o visitar su sitio Web en www.diabetes.org para recibir más información.

MENSAJE DE BIENVENIDA

hola que tal a todos, espero poder brindarles con este espacio, un sitio donde se puedan dar a conocer notas sobre nuestra salud, trabajo, formas de entrenamiento, programas, y toda clase de noticias relacionadas, con la salud, si alguien quiere añadir algo puede hacerlo son ninguna complicaciòn.
Me gustarìa recibir sus comentarios, acerca de la vida moderna, la salud que manejamos y los buenos y malos hàbitos de hoy dìa, por ejemplo uno es la comida chatarra, que aquì en barranquilla, es puro perro caliente, y hamburguesitas de Mcdonalds, en fin existen muchas cosas de este tipo, pero siempre salim0os comiendo lo mismo.
espero aportes de uds,
gracias a todos y que la pasen bien.
Giovanni