¿Qué es el Fitball?

¿Qué es el Fitball?
En los años 70, la esferodinamia o actualmente llamada fitball, fue incorporada en los programas de terapia física en Suiza. Treinta años después, la práctica de ejercicios físicos con una esfera o pelota, es dada por profesores de diversas disciplinas.

La esferodinamia o fitball es un ejercicio seguro y efectivo y sobre todo de bajo impacto. Esto último significa que puede incluirse en un mismo programa personas de distintos niveles y de todas las edades. Se caracteriza por incrementar la movilidad articular. Un gran número de individuos sufre de dolores en las zonas de las vértebras lumbares y cervicales. Esto se debe mayoritariamente a la falta de movilidad articular o a la mala postura. Cuando un alumno se apoya sobre la fitball, por ejemplo se sienta, practica una forma de sentarse “activa’’, que estimulan los músculos posturales y las articulacione. A continuación una lista de los beneficios que otorga esta disciplina. Beneficios Proporciona ejercicios dinámicos para todo el cuerpo .Es un excelente trabajo de bajo impacto .Otorga fuerza y tono muscular .Produce un seguro y efectivo estiramiento .Mejora el equilibrio y la coordinación .Puede hacerse en cualquier lugar En la práctica Es una secuencia de ejercicios que se realiza sobre la pelota. Puede hacerse de manera estática o dinámica (acompañada de música). Sus diversas posiciones (pronosupinación -boca abajo-, supinación –boca arriba- o lateral –de costado-) toma como eje las distintas articulaciones: Caderas, hombros, etc. TAMAÑO DE LA PELOTA ALTURA PERSONA 45cm 1.50 m 55cm 1. 60m 65cm 1.70m 75 cm Hasta 1.80 m Por Pablo Benadiba (PT) agradecimientos a infofitness.com