El objetivo de los saltos es transportar el centro de gravedad del cuerpo, más alto o más lejos, desde el punto de vista mecánico esto implica, la necesidad de vencer todas las resistencias externas mediante un trabajo de gran magnitud, aprovechando al máximo las energías disponibles.
Desde el punto de vista de la física, el salto es la consecuencia de la aplicación sobre el centro de gravedad del cuerpo, de una fuerza que a su vez, es el producto de la masa por la aceleración, a lo que se puede agregar, que la cantidad de movimiento impresa a un cuerpo por una fuerza, es igual al impulso de esa misma fuerza.
Por lo tanto, para aumentar la capacidad de salto, habrá que aumentar la fuerza y la velocidad de movimiento de los segmentos impulsores de la gravedad.
La intensidad de la carga (altura de los saltos), y el volumen de la misma (número de series y repeticiones)
El entrenamiento de la saltabilidad debe estar ligado a la coordinación neuro-motríz, propia de los gestos del deporte para el que estamos trabajando.
En cuanto a su administración, las características témporo-espaciales y la intensidad y duración de los movimientos realizados durante el entrenamiento, además de las modificaciones estructurales de la fibra muscular en relación con ese movimiento, estructuran patrones neuro-musculares y producen modificaciones metabólicas específicas.
Las relaciones entre almacenamiento y utilización de la energía elástica, reflejo de estiramiento, y actividad de los órganos tendinosos de Golghi, determinan tres variables que condicionan el trabajo de fuerza en base a, ciclos de estiramiento-acortamiento, la carga de estiramiento, la amplitud de movimiento y el tiempo de transición (aspecto más importante relacionado a la instantaneidad, medida en milésimas de seg., valor que determina junto a la altura alcanzada, y a los registros individuales de deportistas, los niveles de fatiga en la administración de la carga, altura, repeticiones y series).
Para ampliar el concepto, los factores determinantes de las cargas, además de los mencionados, son el peso del deportista y la altura de caída, en función a lo que se expresaba en la parte introductoria, y determinar la altura óptima, el deportista debe realizar una serie de saltos desde diferentes alturas (20 a 100 cm.); y a partir de los registros que indiquen que aquella altura de caída, desde la cual se consigue el mayor desplazamiento de su centro de gravedad, logra la carga de estiramiento óptima.
Como componentes de la administración y ejecución de los trabajos pliométricos, los pasos que comprende este entrenamiento son, prioritariamente tener asimilado un trabajo previo de resistencia fuerza, el cual debe ser seguido de la base de la pliometría que constituyen los multisaltos (pliometría plana), para considerar en forma conjunta a este desarrollo de trabajos previos, entrenadores de nivel internacional, sostienen que un atleta debe ser capaz de levantar en sentadilla el doble de su peso corporal antes de llevar a la práctica los ejercicios pliométricos, si ante estas referencias, debemos interpretar y adaptar este tipo de trabajo al Boxeo, es necesario considerar otras variables en función de la población que tengamos a cargo, como ser nivel de maduración, historia deportiva (horas de entrenamiento acumuladas), trabajos de sobrecarga realizados, nivel de desarrollo muscular, adaptaciones a los estímulos intensos. Sumado a toda estas consideraciones, un aspecto saliente y favorable que posee el boxeador, es su capacidad coordinativa, lo que hace posible, la administración de los trabajos integrados y obtener logros y desarrollos favorables con esta metodología, teniendo en cuenta que la utilización y administración de los estímulos son los aspectos donde se debe tener mayor precisión, por ejemplo, lo que mayormente se busca, es una mayor capacidad de aceleración y mejor impulsión, si sobre estas cualidades, utilizamos una coherente administración de cargas (medias), de pocas repeticiones (series de 4 -5 rep.), estimulando la fuerza potencia (compatibilizando con el trabajo de sobrecarga), y posteriromente alcanzar valores que desarrollen la resistencia potencia (series de 8 rep.), de esta manera, administrando sobretodo en períodos competitivos con ejercicios de pliometría media y plana, obtenemos beneficios, tanto en el desarrollo de las capacidades,como también en las prestaciones que demanda los tipos de esfuerzos que requiere el deporte.
En cuanto a los volúmenes de trabajo siempre son bajos, dado que fisiológicamente estimulan el sistema energético anaeróbico aláctico.
Las intensidades son máximas o inmediatamente submáximas, basandose en gestos explosivos, de reclutamiento masivo de de energía fosfágena.
Como sugerencias en la práctica, es necesario asegurar una correcta entrada en calor y en lo posible una carga técnico-coordinativa previa al trabajo pliométrico.
Las superficies de caída deben estar especialmente previstas, el césped natural es siempre bueno, o lo pueden reemplazar superficies parcialmente blandas, como las colchonetas, pero no de textura blanda, sino de una densidad elevada.
Como recomendación, se deben tomar precauciones, considerando todos los aspectos mencionados que hacen a esta actividad, de manera de prevenir las posibilidades de lesiones, debido al rigor que significa este tipo de entrenamiento, que por un lado nos permite alcanzar un desarrollo rápido y cuantificable, pero hay que tener en cuenta que el nivel de stress muscular que presenta, requiere además procesos de recuperación más prolongados que otros tipos de estímulos, y fundamentalmente relacionado esto a las funciones y reparaciones plásticas de la estructura muscular.
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