El origen de todos los movimientos corporales se encuentra en el core o centro corporal. Los ejercicios del core son tan o más importantes que los ejercicios del resto del cuerpo. Y cuando uno se refiere al core, no se trata sólo de los abdominales, sino de toda la zona del medio, que incluye espalda, flexores de cadera y los músculos estabilizadores alrededor de tu tronco y pelvis.
Imagínate una banda de músculos que envuelven tu tronco, con el fin de darte el control para realizar ejercicios efectivos y seguros.
De acuerdo con la Clínica Mayo, el core del cuerpo- el área alrededor de tu tronco y pelvis- es donde se encuentra tu centro de gravedad.
Son 29 músculos que trabajan en armonía y sinergia, de los cuales destacan los principales:
•Espalda: Erector spinae o paravertebrales y Multifidus
•Abdomen: Transverso abdominal, Recto Abdominal y Oblícuos.
Un core fuerte te da:
•Aumento en la protección y refuerzo de tu espalda
•Control de tus movimientos
•Un centro de gravedad más estable
•Y una plataforma más estable para los movimientos deportivos..
Al tener una buena estabilidad del core, los músculos de tu pelvis, espalda baja, caderas y abdomen trabajan en armonía como soporte a tu espalda para cualquier actividad física. Por el contrario, si tu core está débil, serás más susceptible a mala postura, dolor en la espalda baja y lesiones musculares. Por tanto, los músculos de tu centro proporcionan el refuerzo de soporte que se requiere para prevenir lesiones y dolores
agradecimientos a www.monicasancio.com.
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