Saber determinar el tipo de cuerpo que tenemos para entrenar de una u otra manera

La constitución física juega un papel importante en nuestro desarrollo deportivo. Es importante que sepamos el tipo de cuerpo que tenemos para saber nuestras limitaciones y seamos realistas a la hora de entrenar, ya que no todos somos iguales.

Existen diferentes tipos de cuerpo, y por ello tenemos que conocer las características de cada uno de ellos para saber lo que es mejor hacer a la hora de entrenar para conseguir unos resultados óptimos. En Vitónica vamos a hacer un repaso a los diferentes tipos de constitución física y algunos consejos para saber cómo entrenar de cara a lograr los mejores resultados, ya que si es cierto que no podemos cambiar la constitución ósea, pero sí modificar el tamaño de los músculos y nuestro peso.

Aumenta la intensidad de tus clases de aeróbic y step

Hoy vamos con un par de consejos prácticos tanto si eres instructor como practicante de actividades dirigidas coreografiadas, como el aeróbic, step o los estilos (ritmos latinos por ejemplo) y quieres aumentar la intensidad de las sesiones:

A partir de cierta velocidad no aumenta la intensidad: Esto quiere decir que no te empeñes en aumentar más y más la velocidad del “pitch” del equipo musical porque van a ser mucho mayores los riesgos de lesión por no utilizar una técnica adecuada que el aumento de intensidad que puedas conseguir

Amplitud de movimientos: Es lo que debería sustituir a la velocidad musical. La clave de tener una clase de aeróbic intensa reside en muchas ocasiones en aumentar los desplazamientos y movimientos, no en hacer una clase de step sin step.

Incluye movimientos de tren superior (brazos): No tienen por qué ser los típicos brazos imposibles propios del aeróbic de competición, sino unos más adecuados al estilo de la sesión que desarrolléis

Adecuar la dificultad coreográfica al nivel de la clase: Otro de los problemas de las clases dirigidas reside en la diferencia de niveles que pueda haber entre los alumnos (hablando en cuanto a asimilación de coreografías). Las transiciones o progresiones fluidas así como no complicarse la vida más de lo que toca hará que los alumnos no se pierdan y, en consecuencia, no se paren